Утилита для отслеживания тренировок

Создайте журнал тренировок, который удобно использовать.

Записывайте упражнения, объем, длительность и заметки, а затем копируйте результат как текст или структурированные данные. Все работает локально в браузере — это быстро и удобно прямо во время тренировки.

Конструктор журнала тренировок

Заполните детали сессии, добавьте упражнения и сгенерируйте чистый отчет. Поля даты, длительности и нагрузки проверяются перед выводом.

Лишние пробелы удаляются, переносы строк сохраняются в текстовом выводе.

Упражнения

Каждая строка подходит для силовых, кардио или смешанных упражнений. Заполняйте только нужные поля.

Добавьте хотя бы одно упражнение, затем сгенерируйте журнал.
Всего упражнений 0
Всего подходов 0
Прим. объем 0 кг
Время кардио 0 мин

Результат

Переключайтесь между обычным текстом, JSON и CSV. Текст оптимизирован для заметок, JSON — для приложений, а CSV — для табличного экспорта.

Здесь появится сгенерированный журнал тренировок.

Логика: общий объем считается как подходы × повторения × вес. Время кардио — сумма минут во всех упражнениях. Пустые поля опускаются.

Как это работает

  1. Введите данные сессии и добавьте строки упражнений.
  2. Генератор очищает текст, ограничивает числа безопасными диапазонами и блокирует некорректные даты.
  3. При нажатии кнопки создается сводка в трех вариантах на основе нормализованных данных.
  4. Округление консервативное: объем — до целых килограммов, время — до целых минут для удобства чтения.

Заметка о тренировках

Этот инструмент помогает упорядочить записи. Он не оценивает безопасность упражнений, готовность к нагрузкам, восстановление или медицинские риски. Если у вас есть боли или травмы, консультируйтесь со специалистом, а не полагайтесь на журнал.